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Se muscler juste avec une barre de traction

Se muscler avec une barre de traction. Pour se muscler certaines parties du corps, il existe toute une panoplie de matériel de musculation. L’un des matériels les plus usités pour travailler les biceps et le volume du dos est la barre de traction que l’on peut utiliser chez soi ou dans une salle de musculation pour effectuer des tractions. La barre de traction sans fixation : généralement dotée d’une barre télescopique, elle s’adapte aux encadrements de porte comme aux couloirs. Son principal avantage est qu’elle est facile et rapide à installer mais elle propose peu de prises différentes et elle ne convient bien souvent pas aux sportifs qui dépassent les 100/120 kg. Une traction correctement exécutée n’implique pas de balancement, mais dépend uniquement de votre puissance de dos et de bras (sauf dans un seul sport : le crossfit). Top 4 des exercices de dos à la barre de tractions. Retrouvez dans cette vidéo les 4 meilleurs exercices de dos que vous pouvez réaliser avec une barre de traction. Voici le mouvement juste à réaliser pour des tractions pronation réussies. Position de départ : placez-vous sous la barre de traction, puis agrippez-vous en prise pronation. La prise est à largeur d’épaules, les paumes de vos mains sont tournées à l’opposé de votre visage, les pouces vers l’intérieur. Commençons par la barre de traction. La barre de traction est un outil indispensable dans la musculation. En comparaison avec les haltères, ses points forts frappent bien à l’œil. Avantage de la barre de traction. Si vous voulez renforcez spécifiquement vos biceps sur la barre de traction, nous vous recommandons de lire cet article « comment renforcer vos biceps avec la barre de traction – 5 exercices efficaces » les trapèzes. Lorsque vous vous entraînez vous utilisez également les muscles des trapèzes. La musculation avec une barre de tractions est le moyen le plus efficace pour muscler le haut du corps, le but étant, avec de l’entrainement, de gérer votre « poids de corps » dans des contextes différents. Les tractions sollicitent beaucoup de muscles dans le même temps : dos, biceps mais également. Voici 3 exercices de musculation qui vous permettront de vous faire un dos ferme avec une barre de traction. Les shrugs sont très appréciés dans le milieu de la musculation, car il permet de travailler les muscles du trapèze uniformément et rapidement. En 4 semaines environ vous verrez déjà le résultat. Une table : débarrassée au préalable de son encombrement, une table peut constituer une base solide pour pallier l'absence de barre de traction. En fonction de sa solidité

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